Olahraga lompat jauh merupakan salah satu bagian dari Olimpiade pertama pada tahun 1896. Lompat jauh atau long jump sendiri termasuk cabang pria yang dipegang oleh masyarakat Amerika Serikat.
Sementara itu, long jump Olimpiade wanita perdana sudah berlangsung pada tahun 1948. Bahkan, 5 atlet dari daerah berbeda telah meraih emas dalam acara tersebut, yakni Amerika Selatan, Eropa, Amerika Utara, Afrika serta Oseania.
Teknik dan Gaya Olahraga Lompat Jauh
Long jump merupakan istilah olahraga melompat ke depan dengan cara bertolak pada satu kaki. Tujuannya untuk bisa mencapai kejauhan yang harus Anda jangkau. Biasanya, jarak loncatan diukur mulai dari titik tumpuan loncatan sampai jejak pertama di kotak pasir sesudah melompat. Berikut ini sudah ada penjelasan terkait teknik dasar dan gaya olahraga lompat jauh, antara lain:
1. Teknik Dasar Lompat Jauh
Teknik dalam melakukan long jump terdiri dari awalan lari yang diikuti dengan gerak tolakan. Kemudian, bisa melakukan gerakan melayang atau sikap badan di udara, lalu bersikap mendarat. Berikut ini sudah ada teknik dasar dalam olahraga lompat jauh beserta penjelasan lengkapnya:
a. Awalan
Awalan termasuk gerakan permulaan berbentuk lari. Tujuannya untuk bisa memperoleh kecepatan pada waktu melakukan penolakan atau lompatan. Hal ini dilakukan, agar Anda bisa mendapatkan daya tolakan yang besar.
Sehingga langkah lari awalan harus dilakukan dengan lebih mantap. Lalu jangan lupa untuk menghentak-hentak kaki. Biasanya, ancang-ancang tersebut dilakukan sejauh 30 hingga 40 meter sebelum akhirnya mencapai titik garis lompat. Lalu setelah mendekati garis, maka kecepatannya harus bisa meningkat lagi.
b. Tolakan (Take Off)
Tolakan merupakan perpindahan atau perubahan gerakan dari horizontal ke vertikal yang biasanya dilakukan lebih cepat. Pelompat harus bisa menyiapkan diri untuk dapat melakukan tolakan kuat pada langkah terakhir. Sehingga seluruh tubuh bisa langsung terangkat ke atas agar melayang ke udara. Dengan demikian, Anda bisa melakukan tolakan berarti mengubah kecepatan horizontal dengan kecepatan vertikal.
- Pada saat ingin melakukan tolakan, badan biasanya akan ditarik ke belakang. Lalu kaki akan melakukan tolakan lurus.
- Sementara itu, kaki belakang agak dibengkokkan. Nantinya, berat badan bisa melakukan tumpuan pada kaki belakang.
- Lalu kedua lengan tangan langsung ke belakang. Kemudian, kepala agak ditengadahkan atau dagu diangkat, dan pandangan harus ke depan.
- Secara bersamaan, Anda harus menolakkan kaki sekuat-kuatnya ke atas yang langsung mengarah ke depan papan tolakan. Sehingga kaki belakang akan diayunkan lebih kuat ke depan secara lurus.
- Kemudian, bisa langsung mengayunkan kedua tangan dari belakang ke depan atas. Pada intinya, gerakan tolakan perlu kekuatan, kecepatan, serta konsentrasi. Hal ini agar kaki tidak melewati batas pada garis loncat.
c. Sikap Melayang
Sikap dan gerakan badan di udara sebenarnya bergantung pada kekuatan penolakan serta kecepatan awalan. Gerakan melayang dalam olahraga lompat jauh dapat dilakukan setelah meninggalkan balok tumpuan.
Pada saat melakukan gerakan melayang, tentu akan ada keseimbangan badan yang tetap terjaga. Salah satunya hanya dengan cara mengayunkan kedua tangan. Sehingga dapat membantu atlet untuk menjaga keseimbangan tubuh. Gerakan kaki seperti berjalan juga nantinya bisa memperluas serta memudahkan jarak pendaratan.
d. Sikap Mendarat (Landing)
Dalam olahraga lompat jauh gaya jongkok maupun menggantung, biasanya sikap mendarat tetap sama. Pada waktu akan mendarat kedua kaki ke depan dan lurus, bisa langsung mengangkat paha ke atas. Kemudian, badan harus Anda dibungkukkan ke depan, dan kedua tangan ke depan.
Lalu, lakukan mendarat yang benar pada long jump yakni dengan menggunakan kedua tumit serta mengeper. Setelah kedua lutut dibengkokkan (ditekuk), maka berat badan akan ditumpu ke bagian depan. Hal ini agar tidak jatuh menyentuh pasir. Lalu kepala bisa langsung ditundukkan, dan kedua tangan diarahkan ke depan.
2. Gaya dalam Lompat Jauh
Selain harus memahami teknik olahraga lompat jauh, Anda juga harus bisa memahami gayanya. Berikut ini sudah ada beberapa jenis gaya yang dilakukan saat long jump, yaitu:
a. Gaya Gantung
Gaya menggantung termasuk salah satu gaya ketika tubuh melayang dengan posisi dada dibusungkan ke depan. Lalu kedua tangan akan langsung diangkat keatas. Sementara itu, kedua kaki langsung ditekuk ke belakang, seperti menggantung. Hal ini tentunya untuk bisa membuat tubuh lebih lama berada di udara.
b. Gaya Berjalan di Udara
Gaya berjalan di udara adalah gaya populer para pelompat jauh yang profesional. Hal ini karena gaya olahraga lompat jauh sangat efektif untuk bisa menghasilkan lompatan terjauh daripada gaya lainnya.
c. Gaya Jongkok
Gaya jongkok sebenarnya mudah sekali dilakukan, karena pelompat hanya harus menekuk kedua kaki yang mirip. Misalnya saja seperti posisi jongkok ketika melayang di udara. Lompatan yang sama tentunya ditentukan dengan melihat hasil lompatan terbaik kedua.
Selain beberapa poin tersebut, masih ada teknik dan gaya spesifik lainnya yang harus diperhatikan atlet. Dalam menentukan pemenang, biasanya olahraga lompat jauh akan melihat jaraknya untuk dijadikan sebagai pemenang.