Manfaat Olahraga Renang Bagi Ibu Hamil, Wajib Tahu

Manfaat Olahraga Renang Bagi Ibu Hamil, Wajib Tahu

Pernahkah Anda mendengar tentang khasiat atau fungsi renang bagi ibu hamil? Tentu sebagian orang masih belum memahaminya dengan baik, bahkan sama sekali tidak tahu.

Padahal berenang bisa menjadi salah satu pilihan terbaik bagi bumil yang ingin tetap bugar. Dalam hal ini tentu menjadi pertimbangan khusus mengingat ketika berada dalam masa kehamilan ada banyak risiko yang harus diwaspadai.

Selektif Memilih Olahraga Saat Hamil Itu Penting

Siapapun pasti sudah paham bahwa kesehatan merupakan aset utama dalam kehidupan. Karena ketika sehat maka bisa melakukan segala sesuatunya dengan baik dan lancar. Dan membayangkan kesehatan drop, tentu menjadi sebuah kekhawatiran tersendiri.

Sakit memang tidak bisa diprediksi kapan datangnya. Namun dengan mempelajari kemudian menerapkan gaya hidup sehat, tentu menjadi solusi terbaik agar stamina tidak mudah drop. Dengan begitu bisa tetap menjalani aktifitas dan rutinitas dengan lancar.

Gaya hidup sehat sendiri ada banyak dimana salah satunya adalah olahraga. Namun bagi bumil, tentu tidak boleh sembarangan dalam memilih. Karena olahraga yang terlalu keras justru dapat membahayakan kesehatan janin. Disinilah alasan mengapa bumil harus selektif dalam memilih jenis olahraganya.

Salah satu jenis olahraga ringan namun cukup bisa dipilih yaitu berenang. Renang bagi ibu hamil menjadi pilihan tepat bagi bumil yang ingin tetap bugar di masa kehamilan. Ada banyak sekali manfaat yang ditawarkan.

Namun meskipun bermanfaat, bukan berarti bisa dilakukan secara sembarangan. Karena ketika dalam masa kehamilan, kesehatan yang harus dijaga menjadi double yaitu sang ibu maupun janin yang ada di dalam kandungan. Sehingga aktifitas maupun olahraga yang dilakukan tidak boleh sembarangan.

Kenali Manfaat Renang Bagi Ibu Hamil

Renang bagi ibu hamil dipercaya menjadi olahraga paling aman saat masa kehamilan namun tetap memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Seperti disebutkan diatas bahwa berenang merupakan pilihan olahraga terbaik bagi bumil. Hal ini tentu tidak terlepas dari sederet manfaat yang ditawarkan, seperti :

1. Menciptakan Efek Relaksasi

Ketika masa kehamilan ada banyak perubahan yang terjadi. Seperti perubahan bentuk tubuh serta hormon yang naik turun. Efek samping yang ditimbulkan seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman.

Disinilah peran renang bagi ibu hamil. Karena dengan berenang dapat menciptakan suasana relaksasi yaitu dengan melepaskan hormon endorfin. Sehingga sang ibu bisa lebih rileks.

2. Meminimalisir Rasa Mual

Semua ibu pasti pernah mengalami mual saat masa kehamilan. Terutama saat trimester pertama dimana morning sickness seperti sebuah rutinitas yang dialami. Dan tentunya hal itu memberikan efek yang tidak nyaman bahkan tak jarang dapat mengganggu aktifitas.

Untuk meminimalisir adanya rasa mual tersebut, Anda bisa mengatasinya dengan cara berenang. Berenang dipercaya dapat mengurangi sensasi mual. Sehingga bisa dicoba ketika frekuensi mual cukup tinggi.

3. Mengurangi Rasa Nyeri Pada Punggung

Renang bagi ibu hamil juga dapat membantu mengurangi nyeri punggung. Nyeri ini timbul terutama saat perut sudah membesar. Dipicu oleh meningkatnya berat badan sehingga beban tulang belakang semakin berat.

4. Melancarkan Aliran Darah

Menjaga sirkulasi darah menjadi sebuah keharusan agar peredaran darah maupun oksigen menjadi lancar. Anda bisa melakukan renang bagi ibu hamil secara rutin agar membantu peredaran darah ibu dan janin selalu lancar.

5. Mengurangi Pembengkakan

Semakin usia kehamilan bertambah, berat badan akan semakin meningkat. Hal tersebut sebenarnya merupakan hal yang normal. Artinya semua ibu akan mengalaminya.

Hanya saja seringkali beberapa bagian tubuh menjadi bengkak. Selain menimbulkan rasa tidak nyaman, juga mengurangi penampilan. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan cara renang.

6. Menguatkan Persendian dan Otot

Bertambahnya berat badan membuat beban sendi dan otot meningkat. Untuk itulah sendi dan tulang harus selalu kuat. Salah satu solusinya yaitu bisa dengan cara berenang secara teratur.

7. Solusi Insomnia

Saat masa kehamilan juga banyak yang mengalami susah tidur atau insomnia. Hal ini lebih sering dialami ketika perut sudah membesar karena sulit mencari posisi tidur yang aman. Sehingga kualitas tidur menjadi kurang maksimal.

Untuk mengatasinya, Anda bisa rutin melakukan renang bagi ibu hamil. Tujuannya agar tubuh lebih rileks sehingga ketika malam tidur lebih mudah.

8. Membantu Menjaga Berat Badan

Kegemukan adalah momok menakutkan bagi siapa saja. Karena selain menimbulkan berbagai macam penyakit, juga dapat mengurangi penampilan. Apalagi bagi bumil harus lebih dijaga lagi mengingat kesehatan yang diperhatikan tak hanya ibu saja namun juga bayi didalam kandungan.

Meningkatnya berat badan saat masa kehamilan merupakan hal yang normal. Namun juga harus tetap diperhatikan agar kenaikan berat badannya tidak over. Cara untuk mengatasinya adalah dengan cara olahraga.

Namun saat kehamilan tak boleh sembarangan olahraga. Pilih jenis olahraga yang aman namun tetap memberikan manfaat dimana salah satunya adalah berenang. Dengan renang untuk ibu hamil bisa membuat tubuh tetap aktif bergerak sehingga membantu membakar kalori tanpa harus terlalu memforsir tubuh.

Jika melihat penjelasan diatas, maka bisa dikatakan bahwa fungsi dan manfaat renang bagi ibu hamil cukup banyak sehingga tak heran jika sangat direkomendasikan.